Alkohol am Abend, Training am Morgen – Geht das überhaupt?

 

Alkohol am Abend, Training am Morgen – Geht das überhaupt?

Du willst abends nicht verzichten – und morgens trotzdem sportlich abliefern? Gute Idee. Aber dein Körper braucht Zeit, um Alkohol abzubauen. Wir zeigen dir, wie lange du warten solltest – und wie du mit Micro Spirits smarter feierst.

Wie schnell baut dein Körper Alkohol ab?

Die durchschnittliche Abbaurate liegt bei 0,1–0,2 Promille pro Stunde.
Ein klassischer Gin Tonic (ca. 16 g Alkohol) bleibt 6–8 Stunden spürbar aktiv – je nach Körpergewicht und Stoffwechsel.

Training mit Restalkohol? Lieber nicht.

Studien zeigen: Koordination, Reaktionszeit und Leistung bleiben bis zu 24 Stunden reduziert – selbst wenn du dich „fit“ fühlst.

KOYI statt Kater

Ein KOYI Drink liegt bei ca. 1,2 % Vol. – also deutlich unterhalb der klassischen Belastung. Du bekommst Geschmack, Ritual & Lifestyle – aber kannst am Morgen ohne Restalkohol loslegen.

Fazit

Trinken & Training müssen sich nicht ausschließen – wenn du klug genießt. Micro Spirits wie KOYI geben dir mehr Freiheit und Kontrolle. Ganz ohne Verzichtsgefühl.

 Quellen & Studien:

1. WHO: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/alcohol

2. Thompson J et al. (2014): Journal of Strength and Conditioning Research – https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000000304

3. Shirreffs & Maughan (2006): Sports Medicine – https://doi.org/10.2165/00007256-200636020-00001